Ti sarai sicuramente domandato più e più volte come riprendere in mano la tua vita dopo la separazione o il divorzio, da dove iniziare per capire cosa cambiare e cosa migliorare, soprattutto capire cosa vuoi e come porti degli obiettivi per riuscirci.

Sarebbe troppo ambizioso per me pensare di riuscire a rivoluzionare la tua vita attraverso un articolo, ma sono sufficientemente consapevole che questa è un’ottima base di partenza e che ti aiuterà a fare chiarezza su ciò che ti rende felice e su ciò che invece necessita di un cambiamento.

La foto sopra rappresenta la Ruota della Vita.

Essa ha origine nell’antica India, dove è nato il buddhismo. Infatti, secondo la tradizione buddhista, la Ruota della Vita è stata descritta per la prima volta dal Buddha nel suo primo sermone dopo aver raggiunto l’illuminazione.

Che tu sia filo-buddista o appartenente a qualsiasi altro credo spirituale, la Ruota della Vita è un fantastico strumento che ci permette di fare chiarezza sullo status quo della nostra vita e su cosa iniziare a fare e proseguire per riprendere in mano e migliorare notevolmente la nostra vita.

Per i più attenti tengo a fare una precisazione: in realtà la Ruota della Vita, nella sua versione originale, ha 12 aree, dette anche “nidana”, che noi per semplicità chiameremo “aree della vita”.

Ne ho rappresentate 8 per non aggiungere troppa carne al fuoco e rendere l’articolo e gli esercizi più semplici e pronti all’uso.

Quali sono le 8 aree della vita da cui ripartire?

1. La salute
2. Le nostre relazioni
3. L’ambiente in cui viviamo
4. La nostra carriera
5. Il denaro
6. La crescita personale
7. I piaceri
8. La vita spirituale

Per prima cosa scarica gratuitamente e stampa il PDF della Ruota della Vita.

Il primo passo è ora quello di riflettere e fare le tue valutazioni su ciascuna delle 8 aree e assegnare a ognuna un punteggio da 1 a 10, dove 1 sta per “disastro, peggio di così non può andare” e 10 sta per “tutto straordinariamente perfetto, nulla da migliorare”.

Ti suggerisco di non fare questo esercizio in modo superficiale, con fretta e furia, ma di farlo in un momento di tranquillità e rilassatezza.

Cercati un luogo silenzioso, lascia il telefono in modalità silenziosa in un’altra stanza, apri una nuova finestra su YouTube e trova una musica che ti ispiri, ti rilassi e ti permetta di riflettere, o qualsiasi altra cosa ti piaccia.

Come vedi, la ruota è suddivisa in 10 cerchi concentrici con un valore da 1 a 10 e otto spicchi, ognuno riguardante un’area diversa. Assegna la tua valutazione colorando con un colore diverso ogni area fino a raggiungere il tuo livello di soddisfazione personale in quell’area.

Nel bene o nel male sii onesto e non mentire a te stesso! Questo ci permetterà di fare un quadro completo e preciso di dove sei e dove vuoi andare.

Con queste domande da porre a te stesso, ti aiuterò a fare chiarezza

Salute

• Come ti senti in questo periodo della tua vita?
• Ci sono problemi di salute che per paura o procrastinazione non stai curando?
• Quando hai fatto le ultime analisi del sangue?
• Come ti vedi allo specchio?
• Fai esercizio fisico regolarmente?
• Sai di dover dimagrire o ingrassare?
• Com’è generalmente il tuo umore?
• Sei più energico o più debole?
• Dormi almeno 7 ore?
• Come valuti la tua alimentazione? Mangi più cibi naturali o cibi modificati?
• Bevi almeno 1,5 litri d’acqua al giorno?
• Usi sostanze che modificano il tuo umore? (Es. canne, alcol, psicofarmaci)

Relazioni

• Quanto sei soddisfatto della qualità delle relazioni nella tua vita?
• Tendi più a essere un solitario o preferisci circondarti di persone?
• Se hai una nuova relazione, senti che sta aggiungendo valore alla tua vita? Ne sei innamorato?
• Se sei single, stai bene così? Perché? Stai dedicando sufficiente tempo a te stesso?
• Com’è il tuo livello di comunicazione con gli altri?
• Vorresti più persone che ti vogliono bene intorno a te o ti senti soddisfatto così?
• Sei grato per le tue amicizie o spesso ti senti solo?
• Hai dei figli? Com’è il rapporto con loro?
• Frequenti luoghi nei quali hai modo di conoscere persone che ti ispirano in qualche modo?

Ambiente

• Ti piace la città o il paese in cui vivi?
• La tua casa ti soddisfa?
• Quando ti affacci alla finestra, come ti senti? Sei dove vorresti essere?
• Sei vicino ad aree verdi? Quanto è distante da te la possibilità di stare in mezzo alla natura?
• Che relazioni hai con il tuo vicinato?
• Hai tutto ciò che ti può servire a portata di mano?
• Riesci ad acquistare cibo in filiera corta e non solo nei grandi market?
• Com’è la qualità dell’aria e dell’acqua intorno a te?
• Passi tante ore in viaggio perché lavori distante o devi attraversare una giungla di traffico per arrivarci?
• Ti senti stressato da qualcuno intorno a te?

Carriera

• Hai un lavoro?
• Quanto sei soddisfatto del tuo lavoro e di ciò che fai per vivere?
• Hai un piano di avanzamento o una qualsiasi strategia inerente alla tua carriera?
• Stai facendo qualcosa ogni giorno o ogni settimana per migliorare la tua posizione lavorativa?
• Realisticamente, sei soddisfatto di quanto guadagni per ciò che sai fare?
• Incrementi le tue entrate in qualche modo? Ne sei soddisfatto?
• Che rapporto hai con il tuo capo diretto?
• Stai progettando qualcosa che in futuro ti renderà ancora più soddisfatto sia lavorativamente sia economicamente?
• Vorresti imparare altre capacità?
• La mattina, quando sai di dover andare al lavoro, cosa senti? Eccitazione o frustrazione?

Denaro

• Ok, di più è sempre meglio, ma sei soddisfatto del tuo reddito?
• Come sono le tue spese rispetto al tuo reddito?
• Il tuo stile di vita è adeguato a quanto guadagni?
• Come sono le tue condizioni di vita?
• Sei in grado di monitorare le tue entrate e uscite e fare delle previsioni a medio termine?
• Hai debiti, finanziamenti o un mutuo da estinguere?
• Godi di altre entrate oltre a quella del tuo lavoro principale?
• Hai entrate passive o solo attive?
• Devi dei soldi a qualcuno o qualcuno deve dei soldi a te?
• Che rapporto hai con il denaro?
• Come valuti la tua cultura finanziaria?
• Stai imparando a utilizzare qualche strumento finanziario per incrementare le tue entrate?

Crescita personale

• Ti sei mai occupato della tua crescita personale?
• Se sì, dedichi abbastanza tempo al tuo apprendimento e sviluppo?
• Se no, ci hai mai pensato? Sei consapevole di quanto bene possa portare alla tua vita?
• Quanto sei soddisfatto di ciò che conosci, delle tue specializzazioni e del tuo livello formativo?
• Quanto tempo riesci a dedicare quotidianamente al tuo sviluppo personale?
• Quanto sei dipendente dal tuo ego?
• Quanto tempo passi sui social?
• Segui corsi o lezioni su qualche argomento che ti piace?
• Quanti libri leggi in un anno?
• Sei felice di come riesci a gestire le tue emozioni?
• Sei felice di come riesci a gestire l’ansia?
• Hai delle “tecniche” per gestire i problemi e godere pienamente dei successi?

Piaceri

• Dedichi sufficiente tempo a ciò che veramente ti piace fare?
• Riesci a ritagliarti del tempo per i tuoi hobby e le tue passioni?
• Che emozione avverti quando pensi a quanto gratifichi e premi te stesso?
• Hai tempo per rilassarti?
• Riesci a viaggiare o comunque a scoprire e vedere cose nuove?
• Come ti diverti veramente e quanto lo fai?
• Hai un budget da dedicare al solo piacere e che nessuno possa contestare?
• Definisci più piacevoli le cose tangibili fisicamente o emotivamente? Quanto piacere trai dall’una e dall’altra?
• Se sì, dedichi abbastanza tempo al tuo apprendimento e sviluppo?
• Se no, ci hai mai pensato? Sei consapevole di quanto bene possa portare alla tua vita?
• Quanto sei soddisfatto di ciò che conosci, delle tue specializzazioni e del tuo livello formativo?

Vita spirituale

• Lavori sulla tua sfera spirituale?
• Svolgi qualche pratica spirituale?
• Ti sei mai approcciato a una pratica spirituale? (Preghiera, meditazione, rito, ecc.)
• Ti dedichi a qualche forma d’arte? Ti piace o ti piacerebbe?
• Sei consapevole dei tuoi pensieri? Generalmente li approvi?
• Riesci a stare concentrato su qualcosa per un po’ di tempo?
• Ti capita che il tempo passi velocissimo mentre fai qualcosa? Fai abbastanza di questo qualcosa?
• Hai delle convinzioni a livello spirituale?
• Hai qualche rituale per gestire il tuo spirito e le tue emozioni?
• Riesci sempre a essere “presente” o senti di avere mille pensieri che si accavallano nella tua testa?

Ora hai un punto da cui ripartire

Vorrei che ti prendessi del tempo per fare quest’esercizio, è davvero molto importante: ti aiuterà a capire tanto di te stesso e di cosa hai bisogno di cambiare per tornare a essere felice dopo la separazione.

Da qui ripartiremo per sviluppare insieme il tuo piano d’azione, definendo i tuoi obiettivi!